40代以上のスポーツは現状把握から

ストレス解消のためにスポーツを始めるという行為自体は、健康の維持やダイエット目的にもかない、おすすめです。しかし、無理をすれば長続きしづらいですし、40代以上ともなれば逆に体を痛めつけてしまい、思うように動けなくなる可能性もあり得ます。そのため、40代以上になって運動でストレス解消をしようと思うならば、まずは無理のない範囲で体を動かして、自分の限界を確認しなければなりません。40代以上でも、きちんとトレーニングをすれば筋肉がつきますし、だんだんできることが増えていきます。最初は軽度なストレッチやウォーキング、ジョギングなどで様子を見て、無理なくできるくらいの体力がついたら次のステップに進むようにしましょう。

40代以上におすすめのスポーツ

40代以上がスポーツを行う場合、限界を感じたときにすぐに中断できるように、一人で行うスポーツを選ぶのがおすすめです。例えば、最初はウォーキングのように体への負荷が少ないものに挑戦し、慣れてきたら心肺能力や筋力を必要とするジョギングやスイミング、サイクリングなどに挑戦するのも良いでしょう。ある程度身体が動くようになったら、ボウリングや卓球、テニスのように少人数で楽しめるスポーツに挑戦するのもおすすめです。また、ヨガや社交ダンスなど、時間や費用面で余裕が出てきてから始めやすいものに挑戦してみてはいかがでしょうか。いずれにしても、自分の体力や筋力を考慮して、無理なく長く続けられるスポーツを探してみるのが長続きのコツと言えます。