カラオケでストレス発散をしよう
育児中は何かとストレスがたまるもの。ストレスがたまってしまった時は、カラオケでストレスを発散させましょう。カラオケにいけば、気兼ねなく大声を出すことができます。大声を出す時は、深く息を吸って、横隔膜が大きく動きます。深い呼吸をすることによって、交感神経から副交感神経が優位になり、リラックス効果を得ることができるのです。
また、カラオケで歌を歌うことで、ストレスホルモンのコルチゾールの値が減少すると言われています。歌い終わった後にスッキリしてしまうのは、このように科学的な根拠もあるようです。ストレスがたまったと感じている時は、カラオケで声を出して思いっきり歌い、気持ちをリフレッシュさせていきましょう。
散歩でストレス発散をしよう
育児をしていると、自由に過ごせる時間が限られており、散歩をする暇もないという人も多いはずです。家族に協力してもらったり、一時保育を利用したりして、のんびり散歩をする時間を作ってみるのはどうでしょう。散歩をして、美しい風景を眺めたり、自然が奏でる音色に耳を傾けたりすることで、日頃のわだかまりや疲れが癒され、晴れやかな気分になれるでしょう。
また、太陽の光を浴びることで、セロトニンの分泌が促されます。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、心のバランスを整えてくれます。散歩をしてセロトニンが増えれば、気持ちも落ち着いて前向きになり、幸せを感じやすくなるでしょう。散歩でストレス発散をし、子供との生活を楽しむための心のゆとり、気持ちの余裕を作っていきましょう。